5 приложений, которые помогают избавиться от стресса и депрессии
Смартфон с установленным на него соответствующим мобильным приложением может оказаться настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто подвержен депрессиям
.
Смартфон с установленным на него соответствующим мобильным приложением может оказаться настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто подвержен депрессиям. Конечно, он не исцелит вас в момент и не заменит помощь квалифицированного специалиста, но зато поможет контролировать свое состояние и при случае отвлечет от негативных мыслей.
Calm
Приложение для релакса, о чем говорит уже само его название (сalm в переводе с английского – «умиротворение»). Сервис предоставит вам десятки способов для медитации, а также эмбиент-музыку для успокоения нервов, звуки природы и т.д. Бесплатная версия предложит лишь базовые способы медитации, если захочется большего – придется оформить подписку.
Stop, Breathe & Think
нацелено на тех, кто периодически страдает от внезапно нахлынувшего уныния, а также приступов паники или агрессии. Предлагаемые тут медитативные системы разработаны на основе медицинских исследований. Они помогают не просто расслабиться и успокоиться, но и учат концентрироваться, стимулируют заниматься самоанализом и искать причины своего стресса.
Pacifica
Разработчики этого приложения лично столкнулись с трудностями, которые вызывает депрессия и чувство постоянной тревоги. Пережитое вдохновило их на помощь другим людям. Pacifica предлагает пользователю записывать эмоции каждый день и анализировать их. Также с помощью этого сервиса можно выбрать два способа для борьбы с волнениями и стрессом. Первый подразумевает постановку и выполнение психологических задач, второй – медитацию.
Happify
Здесь вы найдете различные психологические упражнения, замаскированные под несложные игры. С их помощью пользователь учится позитивнее смотреть на мир, получать удовольствие от жизни. Поначалу приложение не требует никакой платы, но со временем предлагает оформить подписку – на месяц или год. Разумеется, за деньги.
Lantern
Работа данного сервиса основана на методах когнитивно-поведенческой психотерапии. Он предлагает небольшие тренинги на каждый день, позволяющие пользователю выработать навыки понимания и управления своими эмоциями. И как следствие – справиться с собственным напряжением и стрессом.
Платформы: iOS
Источник: https://mhealthcongress.ru