Внимательно, Йога!

Йога. Слишком много сегодня на нас сыпется это слово со всех сторон. Проживая в Москве, я неустанно натыкаюсь на рекламу Йоги и ее оздоровительных эффектов. Позволю высказать свое мнение по поводу всей этой кухни. Голословным мне быть не придется, т. к. сам имею немалый опыт практики Хатха-йоги, включая преподавательские курсы.

Начну с того, что истинный смысл йоги имеет к телесной практике (асанам — позам) косвенное отношение. Если обратиться к первоисточникам йоги, то там мы можем обнаружить лишь несколько поз, которые используются в практике сейчас. И все они исключительно "сидячие" и предназначены для медитационных техник. Все то обилие асан (некоторые специалисты насчитывают до сотен), которое мы имеем на сегодняшний день это наследие совсем недалекого прошлого. Большая заслуга популяризации Хатха-йоги в мире и России и создание системы физических упражнений, несомненно принадлежит индусу Б.К.С. Айенгару и его последователям. Надо отметить, вполне заслуженно.

Много и других мастеров, направлений привнесли свой вклад «современную йогу». А вот во что это все вылилось в действительности у нас давайте обсудим ниже.

Как гласит мудрость, человеку всегда требуется хлеба и зрелищ. Согласитесь, что когда мы видим на картинке и по ящику поджарого индуса, с заложенными за голову ногами — это очень зрелещно! Вот западный мир и схватился за диковинную новизну, приправив это обещаниями получения физического и психического здоровья. А что еще надо гиподинамичному, болезненному обывателю запада? И он с удовольствием берет протянутую ему конфету в красивой обертке. Давайте разберемся, что в действительности скрывается под данными обещаниями?

Оговорюсь еще раз, что в этой статье я рассматриваю исключительно асаны, т. к. в основном именно они, как система, практикуются в школах и фитнесс-залах нашей Родины. Пранаяму (дыхательные упражнения) тоже не будем затрагивать, т. к. это тема куда серьезнее.

Теперь посмотрите на фотографии асаны: одну из простых и одну из сложнейших. Напоминают ли они что-нибудь? Думаю, вряд ли. А все потому, что позы йоги являются нефизиологичными. Никогда в жизни человек по необходимости не прибывает в подобных позах или связывающих их движениях. Посему организм очень часто бывает не готов принять предлагаемую ему позу и начинают возникать трудности или проблемы. Пугаться этого не следует, но подходить с пониманием этого факта несомненно надо.

Крайне редко инструкторы йоги интересуются состоянием хотя бы опорно-двигательного аппарата своих новичков, еще большую ошибку они совершают, когда «помогают» ученикам принять желаемую позу, применяя силу. В неестественной для тела позе и без того мышечный аппарат перенапряжен, а добавление внешней нагрузки почти гарантированно приведет к травме. Именно поэтому существует пласт йоговцев, расхлебывающих нажитые проблемы у мануальных терапевтов.

Отдельным эпизодом хочу выделить стойку на голове. Много копий сломано о пользе и вреде данной позы, но я скажу проще: возьмите анатомический атлас и сравните размеры второго шейного позвонка и пятого поясничного (две крайние опорные точки). Если у вас останутся вопросы, тогда вы можете вместо ног использовать руки. Ну никак не предназначен наш позвоночник для стояния на голове! Анатомически наш организм эволюционировал не случайно. В нем нет чего-то не продуманного. Венозная система головы так же не случайно не имеет клапанов, в отличии от всего остального организма. В стойке на голове отток крови будет неизбежно затруднен. Если позу выполнит молодой человек полный здоровья — проблем не будет, а представьте себе упорного адепта в годах, имеющего проблемы с сосудистой системой и желающего оздоровиться с помощью Ширшасаны? Может и обратный эффект случиться.

Множество экстремальных поз, которые предлагаются к обучению, слава богу, выполнит далеко не каждый, даже если он занимался всю жизнь. Гибкость - это природный индивидуальный фактор и его можно развить лишь до определенных пределов, особенно в детском возрасте, когда формируется мышечный аппарат. Поэтому, смотря на того же Айенгара, не стоит даже надеяться сделать как он. Провал гарантирован, а также проблемы со здоровьем, если усердствовать в вопросах «буду делать также». Мы же не особо стремимся сделать, как девушки на соревнованиях по художественной гимнастике или эквилибристы цирка. Вот и на великих йоги равняться не надо.

Что касается улучшения здоровья при занятиях йогой, то это несомненно имеет место, если соблюдены правила безопасности и включен здравый смысл. Йогой занимаются в основном счастливые обладатели офисного образа жизни. Для них любое движение, а тем более растяжка (при которой выделяется эндорфин - гормон радости) просто клад! Конечно, примерно с тем же успехом им бы подошел бег трусцой, плавание, длительные прогулки с собакой, бокс в конце концов. (любой вид спорта в любительском исполнении). Я не устаю повторять слова великого врача, что «движение заменит любое лекарство, но ни одно лекарство не заменит движение».

Но Йога имеет преимущество как раз своей нефизиологичностью. При принятии неестественных поз, мы включаем в работу мышцы и связки, которые мало задействованы в повседневной жизни и традиционных видах спорта. Так же Растяжка — это уникальный механизм сохранения молодости и хорошего самочувствия. Через рефлекторные дуги и механические воздействия на внутренние органы происходит их оздоровление, восстанавливается гемодинамика, и, как следствие, метаболизм органов. Правильное понимание того, как заниматься и сколько, несомненно принесет пользу телу и неотъемлемой от него души.

К сожалению, термин «физическая культура» в наши дни утратил истинного значения. В древних великих цивилизациях физическое воспитание ставилось выше математики и прочих наук. Без нормального здоровья все науки не стоят и гроша. Раньше это понимали, сейчас не очень. Система физического воспитания в школах, институтах и умах родителей оставляет желать лучшего.

Пусть же занятия йогой помогут в правильном развитии как взрослого человека, так и ребенка. Для этого я предлагаю перечень простых правил, которые желательно запомнить при посещении йога-залов:

• Если есть проблемы со здоровьем - будьте трижды внимательней!
• Всегда доверяйте ощущениям собственного тела, не доводите дело (тело) до неприятных и болезненных ощущений.
• Не позволяйте инструктору «дорабатывать» силой ваши позы.
• Не стойте на голове и не пытайтесь сделать, как на картинке.
• Не занимайтесь усердно йогой каждый день. Разнообразьте свои занятия. Помимо йоги есть еще много чего удивительно интересного и полезного.
• Выполняйте пранаяму только с полным знанием дела. Это очень серьезный вопрос.

Будьте счастливы и здоровы!

Автор: Alexander
manumеd.рro

Источник: https://vrachirf.ru/