Специалисты рассказали о способе избавления от толстого живота

Для того, чтобы улучшить свою фигуру, ученые рекомендуют употреблять больше растворимой клетчатки.

Ученые провели исследования и выяснили, как можно эффективно избавиться от висцерального жира, пишет Exspress.

Оказалось, что потребление всего 10 граммов растворимой клетчатки способны за несколько лет снизить уровень висцерального жира на 3,7 процента. 

При этом, как говорят эксперты, необходимое вещество содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах и бобовых, а также в фруктах и овощах. Если включить в свой рацион эти продукты, чувство насыщение будет приходить быстрее,  а следить за аппетитом будет проще. 

Кроме того, на пути к идеальному телу могут помочь мононасыщенные жиры. А вот насыщенные жиры способны помешать делу.

Не менее важно уменьшить размер потребляемых порций и не забывать про физическую активность. 

Источник: https://nation-news.ru/