Почему мужчинам следует заниматься йогой

Автор: Крис Фрайтаг (Chris Freytag), является известным национальным экспертом по здоровью и велнессу, тренер по оздоровительным направлениям, обучающая инструкторов Американского совета по физическим упражнениям (АСЕ).

Когда люди думают о йоге, они часто связывают её с женщинами. Для некоторых мужчин мысль о посещении класса йоги -  как приглашение пойти на фильм для девушек.

Мужчинам пора понять: йога -  тренировка для всего тела, хотя немного другим (и часто необходимым) способом. Это не только сидение, размышление и медитация, разговоры об ощущениях или другие стереотипные представления. Согласно научным исследованиям, йога развивает силу, увеличивает подвижность, улучшает баланс, стабильность, сон и способность к расслаблению.

Если вы всё ещё думаете, что йога слишком женственна, вспомните, что многие спортсмены прибегают к помощи йоги для увеличения функциональной силы, профилактики травматизма и психологической подготовки.

В статье Хоккейного журнала США вратарь Флоридских пантер и чемпион Кубка Стенли 2011  Тим Томас (Tim Thomas) описывает, как он включает йогу в свой тренировочный режим. Многие игроки NFL (Национальной футбольной лиги) занимаются йогой, чтобы стать лучшими спортсменами. Для постоянных «воинов выходного дня» йога может помочь с мышечными болями, улучшить внимание и общий уровень энергии.

Недавний опрос Журнала йоги показал, что только 18% из 20,4 миллионов людей, практикующих йогу, – мужчины. Так было не всегда. Если обратиться к историческим архивам, то можно найти доказательства, что йога возникла в Индии 5000 лет назад и изначально предназначалась для применения мужчинами. Почему все изменилось в наши дни? Мифы и стереотипы о йоге – один из главных отталкивающих факторов для мужчин. Мужчины часто считают йогу слишком мягкой и женственной.

Кроме близости к стилю хиппи, некоторые мужчины не рассматривают растягивания, позы и упражнения по глубокому дыханию как «реальную» тренировку. Они не понимают, что йога – упражнения другого направления. Не каждая тренировка должна вызывать прилив адреналина, подобно тренировочным лагерям или кроссфиту. В центре внимания йоги другое – всё, что устанавливает связь между разумом и телом. Энтузиасты йоги приходят в класс перенаправить свою энергию и обрести душевный покой. Но это не значит, что йога не способна заставить вас вспотеть. Йоги строят мощность и тепло через «поток» (он движется через серию поз), они обнаруживают силу в противоборстве с позами и бросают вызов самим себе в балансировке, инверсиях и других, скручивающих тело позах. И всё это делается сосредоточенно, с чувством стабильности и глубокой связи с самим собой.

Мужчины обычно избегают йогу, заявляя, что им не хватает гибкости. Это звучит так же странно, как если сказать, что вы не хотите заниматься с отягощениями, потому что у вас нет больших мышц или вы не тренируетесь, потому что имеете лишний вес. Даже если первые практики будут немного сложны, недостаточный опыт  не повод избегать «собаку мордой вниз». Как любой вид физических упражнений, уверенность в йоге приходит со временем, требует усилий и много практики.

Обидно, что йога часто рассматривается как клуб «только для девушек», так как йога хороша для всех. Исследования показывают, что практикующие йогу могут понизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, уменьшить беспокойство, депрессию и бессонницу, а также увеличить общую силу и гибкость. В других исследованиях указывают на связь между йогой и снижением боли в пояснице.

Есть также особые преимущества для мужчин: йога может дать выход психическому и физическому напряжению, особенно мужчинам, склонным к повышенной напряжённости и беспокойству. Она также способна нормализовать длину сгибателей бедра и мышц задней поверхности бедра, которые у мужчин (тех, кто не привык растягиваться) часто укорочены. Йога может служить прекрасным дополнением к режиму физического и психического здоровья – для всех. Так что, парни, не бойтесь и не оставляйте класс йоги дамам.  Любой человек может практиковать йогу и получить преимущество даже после первой асаны.

fitness-pro

Источник:https://vrachirf.ru