Как улучшить сон. Ответы на вопросы телезрителей. Программа "Будем здоровы"

27.07.2018

Как улучшить сон и правильно спать, чтобы быть красивым, здоровым, успешным человеком? В цикле передач "Будем здоровы" даем ответы на вопросы телезрителей.

01:09 Есть короткоспящие люди и длинноспящие (фрагмент передачи на эту тему). Как длинноспящему человеку с потребностью во сне 10 часов объяснить своему начальнику, что у него такая потребность организма и не надо наказывать за это?

02:48 Жители Испании ночью спят 4-5 часов, днём -- 2-3 часа, и это не отражается негативно на их здоровье. Есть какие-либо другие варианты полифазного сна? Например, режим да Винчи -- спать дробно в течение суток по 20 - 25 минут. Такой "резаный" сон негативно не отразится на состоянии человека?

04:45 Правда ли, что спорт помогает быстро восстановить биологические ритмы? Стоит ли после сменной работы, сложных перелётов из одного пояса в другой заниматься активно спортом?

06:02 Зависит ли качество пробуждения от будильника? Какой будильник самый лучший?

09:02 Может ли возникнуть привыкание к регулятору биологических ритмов, препарату Мелаксен, и потом человек не сможет сам регулировать свои внутренние часы?

10:54 Сочетается ли Мелаксен со спиртным?

11:43 Что делать людям, которым Мелаксен, по их мнению, не помогает. Как им исправить ситуацию со сном?

12:54 Есть люди, которые после приёма Мелаксена видят яркие насыщенные сны. Это плохо? Некоторых это настораживает. Что можно посоветовать в таком случае?

13:45 Правда ли, что на содержание сна нужно обращать особое внимание и бояться "вещих снов"? Есть ли такое понятие -- "вещий сон"?

16:02 Считается, что хороший сон -- это когда от укладывания в постель и до засыпания, а также от пробуждения до включения в активную деятельность проходит не более 15 минут. В зимний период у многих так не получается -- пробудиться тяжко, не хочется вставать, плохое настроение... Почему так происходит именно зимой, и может ли Мелаксен помочь справиться с проблемой?

18:03 Люди не понимают, как же всё-таки восполнить недосып? Многие ждут выходных, чтобы насладиться сном и поспать 12-14 часов. Правильно ли это и что делать?

20:42 Сейчас мало кто может сказать, что он идеально спит. Но все хотят каких-то универсальных советов. Есть ли такие простые советы, которые могут помочь людям наладить свой сон?